04 · Hareket Eğitimi ve Antrenman Bilimi
Uluslararası gelişim modelleri ortak bir ilkede buluşur: çocukluk döneminde geniş bir hareket temeli, ergenlikte bireysel olgunlaşmaya uyarlanmış antrenman ve her dönemde sağlık, katılım ve keyif odağı.
Konular
Sport for Life'ın uzun dönemli gelişim modeli ve Gençlik Fiziksel Gelişim Modeli (YPD), antrenman içeriğini gelişim dönemlerine göre düzenler. Uluslararası Olimpiyat Komitesi de gençlik sporunda sağlıklı, kapsayıcı ve bireyin gelişimine odaklanan bir yaklaşımı önerir.
IOC Gençlik Atletik Gelişimi Konsensüsü (Bergeron ve ark., 2015) · Lloyd ve Oliver (2012)Koşma, sıçrama, atma, yakalama, tekme ve denge gibi beceriler; daha sonra öğrenilecek sportif tekniklerin ve fiziksel aktiviteye uzun süreli katılımın temelini oluşturur. Bu becerilerin yeterliliği, çocuklarda fiziksel uygunluk ve aktivite düzeyiyle ilişkilidir.
Lubans ve ark. (2010)Uluslararası konsensüse göre, nitelikli gözetim altında ve uygun ilerlemeyle yapılan direnç antrenmanı çocuk ve gençler için güvenli ve etkilidir. Kuvvet antrenmanının büyümeyi durdurduğu inancını destekleyen bir kanıt bulunmamaktadır. Öncelik teknik kalite, ardından kademeli yük artışıdır.
Gençlik Direnç Antrenmanı Uluslararası Konsensüsü (Lloyd ve ark., 2014) · NSCA (Faigenbaum ve ark., 2009)Sinir sisteminin gelişimi çocukluk döneminde hız ve koordinasyon çalışmaları için uygun bir zemin oluşturur. Pliometrik ve sprint çalışmaları; iniş tekniği, hareket kalitesi ve uygun hacim gözetilerek her yaşta programa dâhil edilebilir.
Lloyd ve Oliver (2012)Antrenman yükünün haftalar ve aylar boyunca planlı biçimde değiştirilmesi, gelişimi desteklerken aşırı yüklenme riskini azaltır. Genç sporcularda plan; okul takvimi, sınav dönemleri, büyüme hızındaki değişimler ve birden fazla spora katılım dikkate alınarak esnek tutulmalıdır.
NSCA (Haff ve Triplett, 2016) · IOC (2016)Isınmaya entegre edilen nöromüsküler programlar (örneğin FIFA 11+ ve 11+ Kids), randomize kontrollü çalışmalarda genç sporcularda sakatlık oranlarını azaltmıştır. Etkinin sürmesi için programın haftada birkaç kez ve doğru teknikle uygulanması gerekir.
Soligard ve ark. (2008) · Rössler ve ark. (2018)Çocukluk döneminde yıl boyunca tek bir spora yoğunlaşmak; aşırı kullanım sakatlıkları ve tükenmişlik riskinin artmasıyla ilişkilendirilmiştir. Kılavuzlar, ergenlik öncesinde çoklu spor deneyimini ve yeterli dinlenme dönemlerini önerir.
IOC (2015) · AMSSM (DiFiori ve ark., 2014) · Côté ve ark. (2007)İlgili makaleler